女人吃什么补胶原蛋白，补充胶原蛋白

天凉了，女人有门槛多吃水果中的“营养全能冠军”，补充胶原蛋白，皮肤越来越细致
秋天，市场上有大量新鲜水果。当你走进水果店或超市时，你会发现有不同的颜色、品种和令人眼花缭乱的东西。经常吃新鲜水果对身体健康大有益处，营养价值丰富，而且满口都是嘴瘾，让你心情愉悦。

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在这个收获的季节，没有什么比得上鲜枣，又甜又好吃。不幸的是，它是一种时令水果。上市时间有限，看到就应该吃。在可食用水果中，维生素C含量居第一和第二位。

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日常生活中，维生素C是一种非常容易缺乏的营养素，会受到日照、温度、储存和烹饪方式的影响。然而，皮肤胶原蛋白的合成对于维生素C的参与是不可或缺的。除了相关疾病外，牙龈出血也与维生素C缺乏密切相关。

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所以，普通成年人每天推荐的蔬果量是一斤半。蔬菜煮熟后，维生素C所剩无几。基本上，我们必须吃水果，我们必须每天在食物中摄入100毫克维生素C 。如果每天只吃苹果，得吃好几公斤，每100克只含3毫克维生素c，水果每天的推荐摄入量是200到350克，相当于两个拳头。

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鲜枣每100 g含维生素C200mg以上，猕猴桃含70 mg以上，草莓含40 mg以上，橘子果含30 mg以上。鲜枣上市的同时，女性有了多吃的门槛，也是水果中的“营养全能冠军” 。它们还含有膳食纤维、B族维生素和多种有机酸，补充皮肤胶原蛋白，使皮肤越来越细腻。
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如今宁夏灵武长枣成熟了，不适合晒太阳，更适合鲜食。因此，红枣香味浓郁，口感纯正，露天种植。日晒雨淋后，果皮紫红色，果肉绿白色，口感酥脆，果肉紧实，核极小，整体形状呈长方形。

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灵武盛产这么长的枣，当然是离不开独特的气候环境。四季分明，昼夜温差大，日照充足，天气干燥，非常适合长枣生长。
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