什么季节补钙效果最好，人体最佳补钙时间

众所周知，钙的重要性是生物体生长过程中不可缺少的物质。从钙的生理功能来看，钙也是一种凝血因子，是牙齿和骨骼的重要成分。

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但就是这件小事，很多人都没有做好。当然，这也与人们对补钙的认识不足或自身的误解有关。
因此，间接地，人们患骨质疏松症的概率逐渐增加。根据调查数据，仅2020年，我国患骨质疏松症的人数就将达到2亿。尤其是更年期女性，50岁以上的人都患有这种疾病。

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从此，钙片成为人们的日常需求。对于膳食钙摄入不足的人群，医生会根据患者的具体情况发布补钙计划。然后人们遇到了另一个问题，钙片什么时候吃比较好？
【什么季节补钙效果最好，人体最佳补钙时间】有人说是睡觉前，有人说是晚上。哪种方法效果最好？
应该选择哪种钙片？
其实市面上的钙片有很多种形式，有乳酸钙、碳酸钙、磷酸氢钙等等，有的是液体，有的是固体。即便如此，它们的补钙效果是相似的，这取决于缺钙的情况。

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对于绝大多数人来说，尤其是年轻人，缺钙并不是很严重。新版《中国居民膳食指南》中提到，50岁以下人群每日补钙量为800mg，50岁以上人群每日补钙量为1000mg 。
如果没有典型的缺钙症状，全身乏力、腿抽筋、腰酸背痛、容易感冒、失眠多梦等。那么就可以从富含钙的食物中补充，比如新鲜的绿叶蔬菜、豆制品、奶制品等。无需服用钙片。
如果中老年人有明显的缺钙，如骨质疏松、佝偻病、骨折等。他们应该在医生的建议下服用钙片，所以他们应该注意它。

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难道吃钙片也要看时间？
为了更好的吸收钙片，建议大家在吃钙片时注意2点：
1.尽量分着食用：的意思是吃两次钙片比吃一次钙片好。比如吃500毫克的钙片，钙的吸收效率就越高。

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在2.饭中或者是饭后食用：两个时间段服用钙片效果最好，可以控制时间。
至于晚上或者睡觉前，就不用太在意了，也没有相关证据证明。对于正在服用钙片的人群，注意补充维生素D 。通过晒太阳或吃富含维生素D的食物，动物内脏、坚果和蛋黄可以帮助促进钙的吸收，从而帮助身体更好地预防骨骼疾病。

什么季节补钙效果最好，人体最佳补钙时间

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