很多人减肥的时候总是喜欢吃减肥药来达到更快的效果 。众所周知 ， 这会严重伤害我们身体的其他器官 。如果想减肥 ， 尽量用食疗 ， 这样可以在不知不觉中减肥 。而且对身体也有好处 ， 增加营养 ， 增强体质 。如果吃药 ， 是三点式毒药 ， 那就算了 。这三款网红杂粮要比价高的藜麦更有价值今天为大家推荐了三种网络名人主食 。想正确减肥？然后收集这些样本 。首先 ， 你想要藜麦还是燕麦来减肥？减肥最重要的是消耗更少的热量 ， 感觉很饱 。藜麦比燕麦低11千卡 ， 大约是一口纯牛奶的能量 。燕麦的膳食纤维含量比藜麦高31% ， 可溶性膳食纤维(-葡聚糖)含量很高 ， 使其增加饱腹感的能力更强 。因此 ， 如果你吃饱了 ， 很有可能通过吃燕麦来消耗更少的热量 。

文章插图
硒含量中 ， 燕麦也是非常高的藜麦钾和维生素B2的比例分别是燕麦的1.56倍和3.6倍 。但燕麦中硒、叶黄素和玉米黄质的比例是藜麦的3.4倍和12.9倍 。其实燕麦米和白藜麦的价格分别是6.9元和32.3元每斤 。如果是 ， 你会选择哪一个？

文章插图
杂豆中你更喜欢这三款哪个呢？第二 ， 你想吃扁豆和鹰嘴豆减肥吗？在杂豆中 ， 这两种营养成分相对较高 ， 在我们的餐桌上也非常少见 。我们可以对比红豆、绿豆、红芸豆 ， 想要减肥就要注重热量和膳食纤维 。我们平时多吃红芸豆、红小豆和绿豆 ， 它们不仅热量最低 ， 而且膳食纤维的比例也最高 。在钙、镁、钾三种营养素中 ， 红芸豆、绿豆和红豆的比例高于扁豆和鹰嘴豆 。绿豆中钙镁的比例分别是小扁豆的3.8倍和4倍 ， 红芸豆钾的比例是小扁豆的2倍 。

文章插图
在多吃含铁食物减肥效果也是不错的 。,红芸豆和绿豆的铁含量高于扁豆和鹰嘴豆 ， 红芸豆和绿豆的维生素B1比例也高于鹰嘴豆 。如果你想更好地减肥 ， 红芸豆、绿豆和红小豆在热量和膳食纤维方面更有优势 。价格方面 ， 这些杂豆都在10元一斤左右 。所以 ， 下一次 ， 如果你选择鹰嘴豆或者扁豆、红芸豆、绿豆和红豆 ， 你就会知道哪个更有营养 。不过 ， 对于没试过的 ， 也可以尝尝味道 。如果你在意它们已经排出的一两千卡的能量 ， 那就算了 。

文章插图
【红芸豆的功效与作用，红芸豆和绿豆能量上更有优势】为了减肥 ， 除了健康的运动 ， 像这样的杂粮要多摄入 。无论是藜麦、燕麦、鹰嘴豆、扁豆、红豆、绿豆、红芸豆 ， 都是杂粮杂豆 。精米白面的瘦身效果不如它们 ， 属于全谷物 ， 膳食纤维、矿物质和B族维生素的含量也更丰富 。如果你能坚持每天吃一些杂粮杂豆 ， 对你的瘦身效果会更明显 。

推荐阅读

• 诺丽果的功效与作用，诺丽果能有效改善头皮亚健康状态
• 二陈丸的功效与作用，二陈丸和参苓白术散哪个更出众
• 正官庄蜂蜜切片红参，正官庄红参饮品
• 安息香的功效与作用
• 中药寄生的功效与作用
• 山海螺的功效与作用
• 黄芪鸡汤的功效与作用
• 黄心猕猴桃的功效与作用
• 金果榄的功效与作用
• 蜂蜜花粉的功效与作用