“医生，我已经两年没来例假了 。”在妇科门诊，27岁的小林欲哭无泪 。
医生看着小林带来的厚厚一叠病历，不禁感慨 。他年轻的时候，他姑姑怎么没来？

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根据谈话，小林的母亲和姐姐月经正常，没有家族史，所以出现这种现象的原因是后天原因 。
原来婚后小林和丈夫感情不合 。长期的烦躁和抑郁让小林的身体变红 。50岁左右更年期女性的生理状况：月经延长、月经量减少、潮热盗汗都来了小林 。
坏心情，伤害了很多女人 。
“气出病来”还是有道理的 。情绪控制是女性必修课之一，既是素养气质的体现，也是健康的反馈 。唠叨和负面情绪会导致一系列“情绪疾病” 。
月经失调：每个月的“大姨妈”都与心情息息相关 。长期精神不振，叹气生闷气，会使肝气郁结，影响月经的正常到来，甚至引起痛经、闭经 。就像案例中的小林一样，她经常因为婚姻不和而生闷气，最终导致身体变红 。
胃肠功能：“气满 。”我气得肚子痛 。你有什么感觉吗？每次生闷气，总觉得食欲下降 。不良情绪会影响胃内血流量减少，减慢胃肠蠕动，导致体温功能障碍 。引起胃炎、消化不良、便秘、腹泻等疾病 。

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妇科疾病：大量临床资料显示，女性子宫肌瘤、卵巢肿瘤等疾病与女性的心理和情绪有关 。发脾气容易引起内分泌失调，身体各个器官都会受到影响，尤其是生殖系统 。
皮肤恶化：当人陷入负面情绪时，血液中的氧气减少，而毒素增加，刺激毛囊，引起毛囊周围不同程度的炎症，导致色斑 。
舒适度过更年期的3个小方法
女人变得唠叨，情绪失控，有的可能是“人为的”，而有的则是“生理的” 。女性进入更年期，会导致记忆力下降，所以总是喜欢问同一个问题，一件事说好几次 。此外，激素水平的下降，受更年期热潮的影响，也会引起情绪变化、失眠、烦躁等症状 。

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如何帮助身边的女性更舒适地度过更年期？让我们与他们分享这三个技巧：
更年期常揉“太太”穴
广东省佛山市中医院中医庞说，擦“太极穴”，即太溪穴、太冲穴，可以缓解更年期出汗、烦躁、头晕、耳鸣、烦躁不安等症状 。
太溪穴:位于脚后跟上方，内踝和跟腱之间 。按摩时保持坐姿，全身肌肉放松，退袜子露出脚后跟，用拇指反复按压穴位，找到酸痛最明显、肿胀最凹陷的地方 。

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太冲穴:它位于脚背和两个脚趾之间的交叉处 。取穴时，可以采取坐姿，手指沿着大脚趾和第二脚趾之间的缝隙向上移动，直到能感觉到反射手的动脉，就是穴位 。按压时可用拇指按压太冲穴，从脚背向两趾间点推出，每日两次，每次推100次效果最佳 。

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经常做做提肛练习
湖北省妇幼保健院郎燕主任建议，更年期女性容易出现子宫脱垂、尿失禁等 。做提肛运动可以有效锻炼肛周肌肉，防止子宫因支撑紊乱而脱落 。每天做三次提肛运动，每次15分钟 。
常做做有氧运动
北京市妇幼保健院副主任陶绵峰医生介绍，女性到了40岁以后，由于激素水平的变化，体脂的分布也会向腰腹部汇聚 。建议女性以脂肪为目标 。
聚集处进行有氧锻炼，每周7次以上，锻炼时间在40分钟以内 。

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正确看待更年期雌激素的补充
不管女性愿不愿意，年龄一到，身体雌激素就会逐渐下降，尤其是绝经后，激素下降水平明显，导致女性会出现“更年期综合征” 。虽然女性可以通过补充雌激素来达到缓解症状的目的 。但雌激素并不是补得越多越好 。
补充雌激素需根据个体的体质、禁忌症等，进行严格的剂量、剂型、配伍方案等制定，以最低有效剂量为原则 。除了药物补充，也可以通过豆制品、蜂王浆等天然食材进行补充 。
补充雌激素，针对的是更年期所出现的潮热多汗、情绪改变、睡眠障碍等症状，对于防止老年性阴道炎、尿道炎和减慢老年性骨质疏松症的进程，均有积极影响 。但是药三分毒，激素治疗的同时，也会增加血栓、乳腺癌、脑卒中的风险 。所以中老年妇女不要听信“激素焕颜”“抗衰老”等谣言，在进行激素治疗时必须在医生指导下进行，以确保用药安全 。

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还要提醒的是，如果采用激素治疗，不要漏服，尤其是不能骤然停药 。药物的作用就是补充体内的雌激素，一旦停药会导致体内雌激素骤降，可能导致原有更年期症状加重，甚至引起阴道不规则出血 。
女性不易，要想轻松地度过特殊时期，只能自己学会调整心态，控制情绪，遇到事情多换位思考，切莫动不动生气 。气到最后，伤害的还是自己的身体 。
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参考资料：
[1] 《两个女人的婚姻，不同的健康结局！医生：都和老公有关！》. 健康时报. 2020-08-17
[2]《为什么女人到了一定年龄就开始爱唠叨？原因找到了！》. 健康时报 .2021-02-04
【更年期吃太太口服液，更年期补充雌激素】[3]《女性更年期如何合理补充雌激素？》. 基层医界. 2020-11-16
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