运动饮料会不会长胖？运动饮料能不能喝？

核心提示：夏天运动减肥的人明显变多了，很多人在运动后，喜欢喝上一瓶运动饮料，这样做到底对不对？管住嘴，迈开腿。是减肥人士必立的flag 。
然而，在减肥的道路上，相信大多数人只是管住了“吃”，却没有管住“喝”，我就是其中之一。

文章插图一妹子对我说：“你健身怎么总喝这种花花绿绿的？全是色素吧？”
我边喝边说：“你不懂的，这是运动饮料，我每个星期去踢球也都喝这个，解渴、好喝、不长胖。”
解渴、好喝、不长胖？运动饮料这么好？这几个词听得妹子满脸问号，还随手发了个圈问问朋友关于运动饮料的看法……
回答五花八门：
有人是运动完必喝，跟我一样，将它吹上了天；
有人觉得因为比矿泉水好喝，所以才喝；
还有的人居然连运动饮料是啥都不知道，只把它当成普通饮料来喝。
解渴、好喝、不长胖，是广告上听来的。看着妹子迷茫又美丽的眼神，我决定回去下功夫研究一番，约了妹子下回给她好好科普科普。

文章插图根据国家标准给出的定义，运动饮料是营养素及其含量能适应运动或体力活动人群的生理特点，能为机体补充水分、电解质和能量、可被迅速吸收的饮料。
说人话就是：运动饮料是给运动的人喝的，可为人体补充水分、电解质、能量。
运动饮料的成分标配一般有这几样：
水：运动中，由于呼吸和排汗量的加强，水分会大量流失，运动饮料可为身体补上所需的水。
钠、钾等电解质：运动饮料中成分中的电解质（钠、钾、氯等）能及时补充身体所需的电解质，还有助于水在血管中的停留，使机体水分得以维持。
碳水化合物：运动饮料中添加的是白砂糖、果糖、葡萄糖碳水化合物，可以快速给身体“充电” 。
维生素：运动会消耗大量的体能和维生素，运动饮料中含有丰富的维生素。对运动后的身体能起到很好的补充作用，而且还能减轻运动疲劳。

文章插图由上可知，运动饮料有补水、补能量、补电解质的功效。看上去还行，那一刻我似乎看到了妹子崇拜的眼神。
继续研究。咦，不对，怎么有点翻车了？
有研究显示，一个体重68kg的成年人，如果以7.24km/h的速度慢跑30分钟，那么他会消耗热量255大卡；倘若他运动后饮用一瓶500ml运动饮料，则会摄入热量266大卡。运动饮料的热量已超过运动所消耗的能量，这就意味着30分钟的运动几乎是白做了！[1]
也就是说，运动后喝运动饮料，居然是减肥失败的罪魁祸首！
【运动饮料会不会长胖？运动饮料能不能喝？】有点颠覆啊！想想每次挥汗如雨、辛辛苦苦地运动一番，在喝完一瓶运动饮料后，减下去的体重全部都回来了，那一刻我脸都绿了。