一个人体内如果湿气重的话是很容易受到疾病侵袭的，所以大家在生活中一定要做好祛湿工作 ， 而祛湿的话食疗无疑是极佳的方法，那么祛湿具体吃什么好呢？
1、薏仁
如果你觉得自己身体有湿气 ， 如积液、水肿，湿疹、脓疡等等与体内浊水有关的问题，薏米都是您最好的帮手 。“薏仁最善利水，不至耗损真阴之气，凡湿盛在下身者 ， 最宜用之”，据《本草纲目》记载，薏米健脾胃、消水肿、祛风湿、舒筋骨、清肺热，它还有美容功效 。
生薏米煮汤服食，利于去湿除风;用于健脾益胃、治脾虚泄泻则须炒熟食用 。薏仁较难煮熟，在煮之前需以温水浸泡2-3小时，在吸足水分后再与其他米类一起煮就容易熟了 。
2、红豆
体内有湿，水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来 ， 造成水肿虚胖 。红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除浮肿 。红豆水对因口味重、压力或排便不顺引起的水肿更有效 。
可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝 ， 能有效促进排毒 。需要提醒大家的是 ， 煮薏米红豆粥不要加大米，这样虽然会增加美味，但会大大降低它的祛湿热功效 。
3、茼蒿
中医认为茼蒿性味辛、甘 ， 食之能温脾开胃、养心安神、降压补脑，适用于脾胃虚弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹胀痛等病症 。所以 ， 雨水节气调养脾胃不妨多吃一些茼蒿，能起到很好的保健作用 。
在烹饪的时候要注意，因为茼蒿的芳香精油遇热很容易挥发 ， 所以茼蒿适于大火快炒 ， 而不是长时间焖、煮等 。
4、淮山
山药味甘而性平 ， 入脾、肺、肾三经 。具有健脾、补肺、固肾、益精等多种功效 。在历史上与牛膝、地黄、菊花并称为“四大怀药”远销海外，并有“四大怀药淮山居首，淮山家族铁棍为王”之说 。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛湿功效 。
最简单的做法就是洗净直接蒸煮 。由于其中水分含量少 ， 多糖等含量丰富，因此 ， 其液汁较浓 ， 入水久煮不散，口感甜糯，并伴随淡淡的麻味，吃完一小会口中生津 。
5、菌类
菌类也是祛湿好食材 。菌类包括各种耳类和菇类：如木耳、银耳、蘑菇以及竹荪等 。菌类拥有高蛋白、多膳食纤维氨基酸、维生素，多矿物质，同时又无胆固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果 。
【祛湿吃什么好？首选五种食物】野生菌类有数百种 ， 但可食用者甚少，除了自然原因 ， 生长环境的污染也会造成食用者中毒 。及时辨别有毒野生菌势在必行，一般对颜色鲜艳、多红斑、气味多辛辣恶臭及苦味的野生菌就要慎之又慎，敬而远之了，可食用菌类有香味无异味 。
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