秋天如何坐月子

衣着篇月子里应该选择质地为棉 , 麻,毛等透气性好,吸湿,保暖制品为宜 。内衣裤要选择吸水性强的棉织品,外衣长裤应选择宽松柔软且易散热 。月子里选择宽松的衣服能够使得新妈妈能够活动自如 , 为便于新妈妈方便喂奶,可以选择在胸前开两个拉链扣 。
月子里因穿戴适当的胸罩,可保持乳房清洁卫生,同时选择正确的胸罩 , 可以起到支托乳房和方便哺乳的作用 。
为了避免新妈妈在月子里赤脚容易受凉,所以脚部保暖也很重要,应该选择柔软的布鞋和袜子为佳 。
秋天早晚温差大,在白天稍热的时候,新妈妈可以选择穿宽松较薄的长裤和上衣 , 脚部穿袜子或是平底布鞋 。外出晒太阳时,可带个头巾,防止着凉 。
温馨提醒:产褥期多汗,不特意添加衣物,以免大量出汗,导致感冒,衣服要勤洗勤晒,确保衣物干净整洁 。

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2气温篇因为白天气温较高 , 室风的温度也会上升,如果温度在25-26摄氏度,可不必开空调,注意保持室内空气清新就可以了;如果气温高于28摄氏度,就应当轻微开窗通风或短时开空调以便使室温合适 。一般,秋天有两个特点:风和燥 。刚生产后的妈妈由于身体较虚,应当避免在通风处乘凉,如果室外有风,那么室内通风时应避免过堂风,可以将一个方向的门窗打开,将对面门窗关闭,如果风很大,则有在产妇居住的房间内尽量不要开窗以免受风 。
适当的室内湿度不仅可以使妈妈舒适 , 对于新生宝宝更是重要 , 由于宝宝的皮肤很娇嫩,干燥的空气会对他造成伤害,适当的湿度对于宝宝的健康非常有益 。秋天风多,产妇一旦到室外去,一定要戴顶薄帽,以免受风感冒 。室温过高时 , 可以使用空调或电扇降温 。但须注意,空调温度不要太低,时间不宜过长 , 保持室内空气新鲜流通;电扇不要直吹产妇和新生儿 , 也要避免过堂风直吹身体 。

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3通风篇秋冬季刮风多,夜间或晨间气温比较低,在日常通风的同时要注意及时关闭窗户 。在进行通风换气时,可选择天不太冷,无风,日光充足的时候开窗换气,新妈妈的居室应坚持每天开窗换气2次(上、下午各一次),每次15~20分钟 。这样才能减少空气中病原策生物的滋生,防止感冒病毒感染 。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间 。通风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来 。
无论产妇还是婴儿,都需要阳光的照射 。只有在阳光照射下,身体才会正常发育 。天较暖,阳光好时,产妇和婴儿穿暖包好,一同晒晒太阳有利健康 。
床不要靠近窗口或正对窗口,必要时产妇与婴儿可暂去别的房间休息或活动 。新妈妈晚间、晨间如厕,要注意保暖,防止诱发产后风 。

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4饮食篇由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让新妈妈美美地睡一觉,家属不要轻易去打扰她 。
睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水 。
为维持体内蛋白质的平衡,新妈妈应适当多吃些富含优良蛋白质的食物,如鱼虾、瘦肉、牛奶、禽蛋、猪肝、豆腐、豆腐干、豆腐脑及豆浆等,这些食物还具有促进乳汁分泌及增强机体免疫的功能 。
蔬菜和水果是八月坐月子的新妈妈不可缺少的营养佳品 。它们富含维生素和矿物质,能帮助产妇消除疲劳和增进食欲,还可增强身体抗感染能力 。尤其是黄瓜、西红柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鲜桃和桂圆等,富含维生素C,经常调剂食用对防止产道感染极为有益 。

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5营养滋补篇秋天是瓜果丰收的季节,水果中含有大量的维生素及纤维素,适当的添加对恢复新妈妈的体力和肠道健康有很大的帮助 , 切记不空腹吃水果,不吃过酸,刺激大的水果 。
蔬菜是秋季月子必不可少的营养佳品,不仅可以满足哺乳期新妈妈一天所需的大部分的维生素和矿物质,还能帮助新妈妈消除疲劳,增进食欲,身体尽快的恢复 , 还可以增强新妈妈抗感染的能力 。
月子里为了能维持蛋白质的平衡 , 可以适当的多吃富含有丰富的优质蛋白质的食物,比如鱼,大豆,豆腐,豆腐干,豆浆,牛奶等,不仅可以增强机体的免疫力,还能帮助月子里的新妈妈促进乳汁的分泌 。
秋天不像夏天那么炎热,正是滋补的季节,对于新妈妈来说,秋天坐月子没有了夏季进补的诸多禁忌,但是也并非补得越多越好 。秋天除了进补一些鱼汤、鸡汤、猪蹄汤,还应当加入一些滋阴的食物 , 以对抗秋燥对人体的不利 , 如梨水、银耳汤等 。而补气较重的人参、甲鱼等级应适量食用,不宜过多 。国为产后虚弱,许多家人会很注意补血,常用的有大枣、动物肝脏、阿胶等 , 应当注意,这些补气养血的东西进食过多反而会容易影响产妇的进食,应适当进补,多而无益 。

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6护理篇产后洗澡能解除分娩疲劳、舒缓精神,而且还能保持身体清洁卫生 , 减少发病 。
但冬季坐月子的新妈妈,最好在生产1周以后再洗澡 。洗澡时,特别要注意水温适宜,严防风、寒乘虚而入 。冬天沐浴 , 必须密室避风,浴室宜暖和,可提前开启浴霸等浴室取暖设备,将室内温度调整至 20℃后再进入 。水温以 37℃左右或稍热为宜 , 洗浴时间不要过长,以 5~10分钟为宜 。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、晕闷、恶心欲吐等 。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经不调、身痛等 。
洗浴必须淋浴,不能坐浴 。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御寒的衣服后再走出浴室 , 避免身体着凉或被风吹着 。注意口腔卫生,漱口水要用温开水 。

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7健康小提示正常分娩的产妇,分娩后2~5天便可洗澡,只要注意24小时内不洗澡就可以了 。洗澡用淋浴,且时间不宜过长,每次5~10分钟,水温调至34℃~36℃ 。如果分娩不顺利,出血过多或有伤口,以及平时体质较差的人 , 也不要勉强,可以让家人帮忙早晚进行温水擦浴 。秋季坐月子切忌又捂着又不洗澡,一方面不利于个人卫生和伤口的恢复,另一方面,在气温还很高的时候,新妈妈很容易中暑 。

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【秋天如何坐月子】

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