维生素最好常补充这3种B族维生素族十大排行，最好常补充这3种B族维生素

众所周知，维生素是我们身体运转所必需的营养元素之一。平时多补充维生素，不仅对身体健康有益，对血管保养也有一定的作用。然而，维生素有很多种。一般来说，维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，而水溶性维生素对于促进身体的新陈代谢是必不可少的，尤其是B族维生素，是水溶性维生素中最典型的。定期补充B族维生素可以有效促进身体的新陈代谢，呵护身体健康。不仅如此，医生还建议：在生活中定期补充这三种B族维生素也可能有效预防糖尿病。让我们快点找到答案。

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1.维生素B1
维生素B1是最典型的B族维生素之一。一般来说，如果身体严重缺乏维生素B1，就会导致一系列代谢紊乱、器官或组织功能障碍等症状。尤其是对于1型糖尿病和二型糖尿病病患者，如果经常补充维生素B1，不仅可以降低尿蛋白，缓解糖尿病症状，还有助于改善糖尿病患者的血管舒张功能。而且，如果及时补充维生素B1，糖尿病患者可以有效预防肾病、动脉粥样硬化等症状。

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2.维生素B12
【维生素最好常补充这3种B族维生素族十大排行，最好常补充这3种B族维生素】维生素B12也是一种水溶性维生素。当这种维生素进入体内进行代谢时，就会随尿液排出体外。如果维生素B12严重缺乏，非常容易损伤神经系统。对于糖尿病患者来说，如果体内缺乏维生素B12，会严重影响碳水化合物和脂肪的代谢，不利于身体健康。因此，对于糖尿病患者来说，平时要补充维生素B12，这样才能更好地预防糖尿病的加重。一般来说，豆类、坚果类等常见食物含有大量的维生素B12，糖尿病患者可以食用。

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3.维生素B6
维生素B6也是我们人体必需的B族维生素。当维生素B6被人体吸收后，会被我们肝脏中一种特殊的激酶磷酸化，氧化成磷酸吡哆醛，不仅可以加速蛋白质和脂肪的代谢，还可以加速糖尿病人对葡萄糖的催化转化，具有很好的控制血糖和降低胆固醇的作用。因此，糖尿病患者定期补充维生素B6是非常必要的。维生素B6通常存在于普通的水果和蔬菜中。因此，如果糖尿病患者想补充维生素B6，他们可以通过吃一些新鲜的水果和蔬菜来做到。